Chás calmantes: 7 opções naturais para reduzir ansiedade

A ansiedade é um dos problemas mais comuns da vida moderna, e muitas vezes buscamos soluções simples e naturais para aliviar os sintomas. Os chás calmantes são aliados poderosos: além de ajudarem a relaxar, podem melhorar o sono e reduzir a tensão do dia a dia.

Se você procura formas naturais de cuidar da mente e do corpo, confira estas 7 opções de chás calmantes para reduzir a ansiedade.

1. Camomila

A camomila é um clássico quando o assunto é relaxamento. Suas propriedades ajudam a acalmar, reduzir a insônia e melhorar a digestão.

2. Erva-cidreira (Melissa)

Conhecida também como melissa, a erva-cidreira tem efeito calmante suave, auxiliando no combate à agitação mental e ao estresse.

3. Maracujá

As folhas e flores do maracujá contêm substâncias que ajudam a reduzir a ansiedade e promovem o relaxamento muscular.

4. Lavanda

O chá de lavanda tem aroma agradável e efeito calmante, sendo indicado para quem sofre de tensão nervosa e dificuldades para dormir.

5. Valeriana

A valeriana é conhecida por seu efeito sedativo natural, ajudando a aliviar a insônia e diminuir a ansiedade leve.

6. Capim-limão (capim-santo)

Além de refrescante, o capim-limão possui propriedades relaxantes que auxiliam na redução do estresse.

7. Hortelã

A hortelã é leve e refrescante, ajudando a relaxar o corpo, aliviar dores de cabeça e trazer sensação de bem-estar.

Como consumir os chás calmantes

• Prefira preparar a infusão com a erva seca ou fresca.

• Beba de 1 a 2 xícaras por dia, especialmente à noite.

• Evite adoçar em excesso para não perder os benefícios naturais.

Os chás calmantes naturais são aliados simples e acessíveis para quem deseja reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida. Escolha a opção que mais combina com você e inclua na sua rotina diária.

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1. Chá de Camomila

• Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de flores secas de camomila

  • 200 ml de água quente

• Modo de preparo:
  Ferva a água, adicione a camomila, tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e beba ainda morno.

2. Chá de Erva-cidreira (Melissa)

• Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de erva-cidreira

  • 200 ml de água fervente

• Modo de preparo:
  Coloque as folhas na água quente, tampe e deixe descansar por 10 minutos. Coe e consuma à noite para relaxar.

3. Chá de Maracujá (folhas)

• Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas secas de maracujá

  • 200 ml de água fervente

• Modo de preparo:
  Adicione as folhas à água quente, tampe e deixe infundir por 7 a 10 minutos. Coe e beba antes de dormir.

4. Chá de Lavanda

• Ingredientes:

  • 1 colher de chá de flores secas de lavanda

  • 200 ml de água quente

• Modo de preparo:
  Coloque a lavanda na água fervente e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e tome morno.

5. Chá de Valeriana

• Ingredientes:

  • 1 colher de chá de raiz de valeriana seca

  • 200 ml de água fervente

• Modo de preparo:
  Deixe a raiz em infusão por 10 minutos. Coe e consuma à noite. (Evite exageros, pois tem efeito forte).

6. Chá de Capim-limão (capim-santo)

• Ingredientes:

  • 1 talo fresco picado ou 1 colher de sopa da erva seca

  • 200 ml de água fervente

• Modo de preparo:
  Coloque o capim-limão na água quente, tampe e deixe repousar por 8 minutos. Coe e beba.

7. Chá de Hortelã

• Ingredientes:

  • 1 punhado de folhas frescas de hortelã

  • 200 ml de água fervente

• Modo de preparo:
  Adicione as folhas à água fervente, tampe e deixe por 5 minutos. Coe e sirva.